怎么挑選魚油好嗎
魚油為什么適合給孩子吃?國內(nèi)普遍有一個認識,認為孩子補充魚油非常好,但是這個觀點也對也不對,不對的地方在于,很多人把魚油和魚肝油弄混了,但是對的地方在于,魚油真的對孩子很好。一個一個說,魚肝油主要是改善夜盲癥,改善視力。魚油則是依靠其中的DHA,對人體所必須的元素進行補充,起到補充視網(wǎng)膜和大腦的的效果。這兩者對于孩子有多重要就不多說了吧?尤其是學習壓力大的備考生,尤其適合補充魚油,改善記憶力的同時,還能讓孩子睡的更香,助力孩子學習彎道超車。高純度魚油是不是一日一粒就足夠了?怎么挑選魚油好嗎
魚油為了預(yù)防心臟病,我們要補充多少深海魚油?2010年,《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表了一項ω-3脂肪酸補充與心肌梗死預(yù)防的雙盲對照研究,對4千多名既往心梗的高齡患者進行了長達40個月的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每日補充300~400mgω-3脂肪酸并不能降低進一步發(fā)生心血管事件的風險。事實證明,要想效果好,必須補到位。就單純降低甘油三酯的功效而言,F(xiàn)DA也只批準了chufang級別的高純度深海魚油(465mgEPA+375mgDHA)。畢竟,目前也只有chufang級ω-3脂肪酸有充分的臨床證據(jù)支持和安全性監(jiān)測,而保健品店隨處可見的膳食補充的ω-3產(chǎn)品多數(shù)屬于低純度級別,上市前更沒有證明其安全性和有效性。這些貨架上的ω-3產(chǎn)品由于生產(chǎn)過程和制作工藝上的不同,在EPA和DHA含量上變化差異很大,甚至在部分調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)含有潛在的有害成分。有人會說,為了心血管健康,我也可以任性地買價位高、純度足的深海魚油拼命吃,但這么做真的就會帶來好處嗎?《科學》期刊上發(fā)表的一篇研究打臉了這些人的想法。研究人員發(fā)現(xiàn),因紐特人心臟病風險低,不光和他們耍狗、捕魚、吃海豹的生活方式有關(guān),他們中的幾乎每一個人,都擁有其西伯利亞祖先涉及脂肪代謝的特殊基因突變。而這種基因突變只存在于15%的漢族人中。TG魚油小孩子可以吃嗎魚油的ifos認證只要通過一種,就可以掛上認證的商標哦。
現(xiàn)代人有多懼怕心臟病,ω-3脂肪酸就有多誘人。深海魚油號稱能?!靶呐K安全”,它的作用有那么神奇嗎?似乎還真不賴。至少一些理論,會使人相信深海魚油能夠改善心血管健康。ω-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸,攝入人體后能調(diào)和血脂成分,并且對血液有稀釋效果,還能減少炎癥發(fā)生,從而降低發(fā)生血栓和dongm粥樣硬化的風險。在一組研究,科學家給被試者提供富含ω-3脂肪酸的鮭魚飲食,食用10天后,健康人血中膽固醇降低17%,甘油三酯降低40%,而高X脂的人膽固醇降低20%,甘油三酯降低67%之多??梢哉f是效果明顯。盡管存在不同的聲音,此后還是涌現(xiàn)出了一批指向深海魚油有利于心血管保護的研究。2014年中國的數(shù)個專業(yè)委員會聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營養(yǎng)chufang專家共識》,指出深海魚油與減少心血管疾病密切相關(guān)。2017年美國心臟病協(xié)會發(fā)布的魚油補充劑與心血管疾病預(yù)防科學建議指出,冠X病、中風和心衰的高危人群中,推薦補充ω-3脂肪酸。
魚油的功效5:預(yù)防創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)一早是由war中所發(fā)現(xiàn)(由于士兵在戰(zhàn)后出現(xiàn)各種揮之不去的精神癥狀),而這些情形也常發(fā)生在各種天災(zāi)、攻擊、及各種bao力事件中。據(jù)估計大約60.7%的男性及51.2%的女性經(jīng)歷創(chuàng)傷或災(zāi)變后會出現(xiàn)PTSD,而癥狀通常會在事件后1個月內(nèi)發(fā)生,大部分人會在6個月內(nèi)痊愈,但也可能持續(xù)更久的時間。創(chuàng)傷后壓力癥候群常見癥狀包括:kong怖記憶不斷重演,避談相關(guān)話題,忘記重要細節(jié),酒精依賴等。情緒方面,患者會對任何事物失去感覺、對人疏離、健忘,而且會變得易怒、焦慮、愧疚,甚至睡眠障礙。而根據(jù)日本精神科醫(yī)師YutakaMATSUOKA的初步研究發(fā)現(xiàn),omega-3是目前預(yù)防創(chuàng)傷后壓力癥候的比較好天然成分。omega-3有效的機制之一是刺激海馬回內(nèi)的BDNF(腦源性神經(jīng)生長因子)增長,能促進神經(jīng)分化、調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),進而減少kong怖情緒的固化(類似消除人腦內(nèi)海馬回之恐懼記憶)。非常適合我們需要綜合的補充身體健康的朋友們來選擇。
魚油(omega-3)有哪些副作用及禁忌?一般而言,魚油(omega-3)算是極為安全的保健食品,不過服用前仍有部分的注意事項及偶發(fā)副作用值得關(guān)注。魚油具有血液稀釋效果,因此凝血障礙患者(如血友?。?,正服用抗凝血劑(,或手術(shù)前21日請避免使用。魚油具有降低血壓效果,因此低血壓或服用降壓藥患者請小心使用。曾對魚蝦及任何海鮮類蛋白過敏者請小心使用魚油制品(雖然魚油已經(jīng)過精制,照理說不含蛋白質(zhì),但無法保證不會造成過敏)。而且因為魚油大多選自寒性比較足的深海小魚,所以如果有在喝很滋補的中藥的人群,也盡量避免分開使用哦寵物可以吃魚油的哦,可以改善寵物的掉毛情況。DHA魚油什么時候吃
魚油可以和他汀類藥物一起使用,魚油屬于營養(yǎng)膳食補充劑,不能替代藥物。怎么挑選魚油好嗎
EE和TG相同:①都只是一種魚油結(jié)構(gòu),純度上不會有太大不同,在穩(wěn)定性方面也基本一致。②長期來看,兩者吸收程度是趨近相同的。區(qū)別:①短期內(nèi)(兩周左右),TG吸收更好,因為TG可以快速溶于血液被快速吸收。②快速吸收不意味著吸收率高,EE在兩周后同樣可以全部溶于血液。③且吸收速度過快,對于血液和心臟負荷較大。④EE是目前only被FDA認可的藥品級魚油??偨Y(jié):如果準備長期使用,那應(yīng)該選擇吸收效果相同且沒有副作用的EE。ee和tg吸收差異化的原因:人體能夠直接吸收甘油三酯,但是無法直接吸收乙酯。乙酯需要被膽汁鹽先乳化,然后才能被胰脂肪酶水解吸收。因此EE在吸收過程中多走一步吸收方面,空腹服用時,TG的吸收率略勝一籌。因為EE缺少甘油主鍵,所以在吸收時比TG型要多了一步,短期效率上可能會有所降低如果與膳食一起服用,TG和EE的形式幾乎被完全吸收,TG基本無優(yōu)勢。長期使用的情況下,吸收也基本相差無幾。怎么挑選魚油好嗎
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